《蛤蟆先生去看心理医生》

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一、

蛤蟆先生，“抑郁了”，“我现在整个人都不太好”了。然后他的朋友们都建议它去看心理医生。就这样，它和心理医生苍鹭，共进行了十次心理咨询会面。蛤蟆从一个抑郁想自杀的蛤蟆，慢慢的恢复了。这就是《蛤蟆先生去看心理医生》的主要故事。

不得不说，近几年，出现了越来越多的“抑郁”患者。最初，我一直在问，为什么会抑郁呢？每天都开开心心，快快乐乐的，怎么会出现抑郁呢。我身边好多积极乐观的人，就他们，不可能和抑郁沾边的。But（哈，但是来了），确实，越来越多的抑郁患者出现在我身边。有朋友的妻子产后抑郁，不再出门的；有乐观的朋友因工作的苦闷，借酒浇愁，掩面哭泣的；有当年乐天派的老师，患上了抑郁而跳楼结束了自己年轻的生命的。接触了多个这样的事情后，我对“乐观的我，永远不会患上抑郁”都开始动摇了。（笑死，我还真这么感觉过）

二、

之前热情、时尚、热爱冒险的蛤蟆先生（本书是借用了《柳林风声》内的动物原型），在本书的开头，便是以“大眼睛半睁着，神色黯淡。他总爱在家穿着的毛衣上沾满了食物的油渍，还有它的灯笼裤，以前总是那么合身，现在却松松垮垮的垂落，它甚至放声大哭：‘抱歉了，我可现在整个人都不太好！’”的形象出场。使他变成这样的原因多种多样。复杂的环境，摧毁了它的内心。甚至用微笑代替了伤心，用满不在乎将内心的委屈掩藏，甚至面对这次心理咨询，它的初衷也是为了让大家满意，而并非让自己真正得到帮助。有时候，不得不说，挺像现实中的我们。我记得很久之前，有一句很火的理念：如果无法改变环境，就去适应环境。适应久了，就带上了厚厚的面具，成为了那个自己最讨厌的人。

三、

不过，还好，蛤蟆先生在朋友的劝说下，去看了心理医生。苍鹭通过十节课的时间，将蛤蟆先生从1-2分提升至9-10分（苍鹭给蛤蟆先生假设的心情温度计，1分是心情最差，10分是心情最好）。

苍鹭认为，人一般有三种形态：

儿童自我状态：指我们小时候体验的所有基本感情，逐渐发展演变成微妙而复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，成为影响我们一生的行为。在这个状态下，我们会自怜自艾，如儿童一样叛逆、任性、怄气，表达自己的情绪。

父母自我状态：指自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包括对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错，这些价值观来自父母，他们的言行塑造了我们的童年生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。

成人自我状态：指我们用理性而不是情绪化的方式来行事，它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况，在这个状态下，我们不再被脑子里父母过去的身影所驱使，也不会被童年的情绪所围困。

人们是自我选择情绪的变化，而不是被动的让其他影响环境。说的难听点，就是：心情不好，都是自己的原因，是内心的因素导致的。人的痛苦，就是自作自受罢了。

苍鹭和蛤蟆先生，画出了一幅人生坐标图，处于“我不好，你好”那个区的，就总是觉得自己很差劲，别人都比他好，是属于低自尊型人格，往往会患上抑郁症，最糟糕的情况就是自杀；处于“我好，你不好”那个区的，就是那种“我抓到你了，你个坏蛋”型的人，那种人往往处于“挑剔型父母状态”，对待他人很苛刻，就像严厉的公司老板，极端情况下可能会伤害别人。人们更倾向于称为“我好，你也好”的双赢状态。

在蛤蟆先生看病的整个过程中，病人其实不仅仅是蛤蟆先生，在双方的交流中，苍鹭也在慢慢的改变自己的心态环境

四、

总的来说，作为英国国民级心理辅导书，这种以动物的形态去描述一个心情抑郁的人的影响的环境，确实比那些生搬硬套概念的工具类书籍，读起来有趣的多。不愧是放在儿童心理学读物区域中，哈哈哈哈。

从本书中，学到了很多。首先，人的心态都是由自己控制。过分的自卑，过分的在乎他人对自己的态度，都容易造成抑郁。像獾先生这样脾气暴躁的人有很多，像蛤蟆父亲这样严厉的人有很多，他们都会给我们传递很多负能量和压力。在这些茫茫多的压力下，如何调整心态至关重要。

当然，不仅仅学到了这些，苍鹭医生的沟通方式也值得学习借鉴。它在治疗蛤蟆先生的时候，不是将自己的想法强加灌输给蛤蟆先生，而是在很多的问题中，慢慢的引导蛤蟆先生，让蛤蟆先生自己认知到自己的不对和应该改变的方式。

一、

二、

三、

四、

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